เปิดคัมภีร์ “โรนัลโด้” ในวัย 40 ปี! หุ่นฟิตเหมือน 28 เผยสูตรลับการนอน-ซ้อมโหด และ “สิ่งต้องห้าม” บนโต๊ะอาหาร
BK8thai – 40 ยังแจ๋ว? ไม่ใช่แค่นั้น! เจาะลึกวินัยเหล็ก “คริสเตียโน่ โรนัลโด้” กับร่างกายที่ท้าทายกฎธรรมชาติ ซ้อมวันละ 4 ชม. กินวันละ 6 มื้อ และเทคนิคการนอนแบบ “ทารก” ที่ทำให้เขายังล่าประตูที่ 1,000 ได้ – แทงบอล
หากใครได้เห็นภาพล่าสุดของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ กองหน้าซูเปอร์สตาร์ของ อัล-นาสเซอร์ ที่ยืนอวดกล้ามเนื้อสุดแกร่งในกางเกงชั้นในแบรนด์ CR7 หลังออกมาจากห้องซาวน่า คงยากที่จะเชื่อสายตาว่าชายผู้นี้มีอายุครบ 40 ปี บริบูรณ์แล้ว
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสภาพร่างกายของเขานั้นเปรียบเสมือนคนหนุ่มวัย 28 ปี อะไรคือเบื้องหลังความแข็งแกร่งที่ฝืนกฎแห่งกาลเวลานี้? วันนี้เราจะพาไปไขความลับระดับโลกของเขากัน
ยิมคือบ้าน งานคือการซ้อม โรนัลโด้ ไม่ได้หุ่นดีเพราะโชคช่วย แต่เขาใช้เวลาในยิมเฉลี่ย 3-4 ชั่วโมงต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ผสมผสานทั้งคาร์ดิโอ สปรินต์เพื่อความเร็ว และเวทเทรนนิ่ง รวมถึงพิลาทิสและการว่ายน้ำ ผลลัพธ์คือเขามีปริมาณไขมันในร่างกาย (Body Fat) เพียง 7% เท่านั้น (ขณะที่นักเตะพรีเมียร์ลีกทั่วไปเฉลี่ยอยู่ที่ 8-12%)
สูตรลับบนโต๊ะอาหาร: มื้อย่อย 6 มื้อ และ “สิ่งต้องห้าม” แทนที่จะกิน 3 มื้อใหญ่แบบคนทั่วไป โรนัลโด้เลือกทาน “มื้อย่อย” (Mini-meals) 6 มื้อต่อวัน เพื่อรักษาระดับพลังงาน เมนูโปรดของเขาคือ ปลาสด, อะโวคาโด, สลัด, คีนัว และสิ่งที่เขาเรียกว่า “ยาวิเศษ” อย่าง เนื้อไก่ (เพราะโปรตีนสูง ไขมันต่ำ) แต่กฎเหล็กที่สำคัญที่สุดคือ: ห้ามเครื่องดื่มรสหวานและน้ำอัดลมเด็ดขาด (เขาดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น)
การนอนแบบ “Polyphasic Sleep” นี่คือเคล็ดลับที่แปลกที่สุด โรนัลโด้ไม่ได้นอนยาว 8 ชั่วโมงรวดเหมือนพวกเรา แต่เขาใช้เทคนิคการนอนแบบ แบ่งงีบ 5 รอบ รอบละ 90 นาที ตลอดทั้งวัน (คล้ายทารก) ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและฟื้นฟูได้ดีที่สุด
เป้าหมายสุดท้าย: 1,000 ประตู ความหมกมุ่นในการดูแลตัวเอง ทั้งการแช่น้ำแข็ง (Ice baths) หรือใช้ตู้อบความเย็น (Cryotherapy chamber) ที่อุณหภูมิ -200 องศาเซลเซียส ทั้งหมดนี้ก็เพื่อเป้าหมายเดียว คือการยืดอายุค้าแข้งไปอีก 1-2 ปี และยิงให้ครบ 1,000 ประตู ก่อนจะแขวนสตั๊ดในฐานะตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
